เมื่อเราเกิดความเครียด สมองส่วนอารมณ์จะไปยึดการทำงานทั้งหมดของตัวเรา ทำให้เราไม่สามารถคิดตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผล เป็นภาวะที่ท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ ความรู้สึก ในคลิปนี้ ดร.สหรัฐ เจตมโนรมย์ นักจิตวิทยาการปรึกษา สถาบันวันที่ฉันตื่น Awakening Days Institute จึงได้นำเทคนิคที่ชื่อว่า BEN Technique มาให้ครูได้ทดลองฝึกกัน
B= Breath it หรือว่าหายใจ
การหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปากคือการกระตุ้นการผ่อนคลายของร่างกาย แต่เอาการหายใจแบบนั้นมารวมกับวิธีอื่นๆเพื่อดูแลอารมณ์ของเรา
E= Embrace it คือการกอดตัวเอง
N= Name it เรียกชื่อความรู้สึกนั้น เวลาที่เรามีอารมณ์ ความรู้สึกบางอย่างเกิดขึ้นเต็มไปหมด เราจะแยกไม่ค่อยออก ให้ครูลองค่อยๆสังเกตและเรียกชื่อความรู้สึกว่านั่นคือความรู้สึกอะไร ซึ่งจะช่วยให้ตัวครูดูแล จัดการกับความรู้สึกได้ชัดเจนขึ้น
⚠️ หมายเหตุ : สื่อ “แนวทางการจัดการความเครียดสำหรับครู” สร้างขึ้นเพื่อแนะแนวทางบุคลากรในสถานศึกษา เพื่อให้ความช่วยเหลือนักเรียนในสถานศึกษาได้อย่างถูกวิธี ตัวละคร สถานการณ์และสถานที่ในสื่อ เป็นเหตุการณ์สมมติ มิได้มีเจตนาพาดพิงองค์กร หรือบุคคลกลุ่มใด ๆ
🔉 สื่อนี้จัดทำขึ้นภายใต้โครงการพัฒนาระบบดูแลช่วยเหลือบุคลากรทางการศึกษาและนักเรียนในสถานศึกษา
