ในคลิปนี้ ดร.สหรัฐ เจตมโนรมย์ นักจิตวิทยาการปรึกษา สถาบันวันที่ฉันตื่น Awakening Days Institute จะสรุปให้ฟังถึง 2 วิธีการดูแลความคิดของเราเมื่อเกิดความเครียดและชวนครูทุกท่านมาฝึกทักษะเหล่านี้
🔹 ให้มีคำไว้ในใจอยู่ 2 คำ คือคำว่า “ระแวง” กับ “พอละ”
2 คำนี้มีไว้เพื่อเช็คดูว่าตอนนี้เราอยู่ในภาวะของความเครียด อยู่ในภาวะของการระวังไหม เรากำลังระวังสิ่งต่างๆอยู่ไหมเพื่อเป็นการป้องกัน บางครั้งความคิดพาเราไปไกลเกินไปกลายเป็นระแวงคือคิดเยอะเกินไป ชวนกลับมาคิดว่า อันนี้ “ระแวง” แล้วบอกกับตัวเองว่า “พอละ” แล้วกลับมาหลังเส้นของการระวัง
🔹 ชวนฝึกเปิดมุมมอง
เราจะสังเกตว่าเวลาที่เราเครียดส่วนใหญ่เราจะคิดลบ แบบฝึกหัดอย่างนึงที่จะชวนครูกลับมาดูแลความคิด คือชวนฝึกเปิดมุมมอง โดยการเขียนขอบคุณ การขอบคุณจะเป็นการค่อยๆเปิดมุมมองและทำให้เห็นว่าชีวิตรอบตัวเราไม่ได้มีแค่สิ่งที่เราไม่พอใจ สิ่งที่เราพอใจมันมีอยู่แต่เราแค่ละเลย และกลับมามองตามความเป็นจริง
⚠️ หมายเหตุ : สื่อ “แนวทางการจัดการความเครียดสำหรับครู” สร้างขึ้นเพื่อแนะแนวทางบุคลากรในสถานศึกษา เพื่อให้ความช่วยเหลือนักเรียนในสถานศึกษาได้อย่างถูกวิธี ตัวละคร สถานการณ์และสถานที่ในสื่อ เป็นเหตุการณ์สมมติ มิได้มีเจตนาพาดพิงองค์กร หรือบุคคลกลุ่มใด ๆ
🔉 สื่อนี้จัดทำขึ้นภายใต้โครงการพัฒนาระบบดูแลช่วยเหลือบุคลากรทางการศึกษาและนักเรียนในสถานศึกษา
